JAK 2

Hahaha typek powiedział że mistrzem wagi półśredniej jest Shogun. No to nawet nie sprawdzą do końca informacji, tylko sami nie wiedzą co czytają... Ja będę oglądał po angielsku: Po 1 - szlifuje się znajomość języka, po 2 jak ktoś wspomniał wcześniej komentatorzy prawdziwi UFC zawsze dają radę. PS Nawet kurva kablówki nie mam, więc i tak chvj mi z [...]

Widząc Twój avek Radek chcę Ci zaufać w 100% ;d A z jogurtem naturalnym ze śnaidania co mam zrobić? Przenieść go do posiłku o 16 z tym bananem zjeść ? Jakiś shake zrobić? Poza tym mam zamiar dokupić jakąś odżywkę :) Anubis jak ja po 2 pierwszych zdaniach leżę na ziemi ze śmiechu z tego arta (śmiesznie napisane). Dzięki za podpowiedź skorzystam na [...]

jak masz 2 puchy cellmasa i do tego no-xplode to nie ma sensu dokupywac juz kreatyny

Tzn tak od 12 do 24 marca bede w Polsce w miescie Lodz...Daty sa jak najbardziej ok bo kupilem to miesiac temu...sam wzialem serie z tych produktow i 2 nowe mi zostaly....najlepiej jakby byly to okolice Lodzi takto nie bylo by problemu z wysylkami...ale jak juz to mozemy sie umowic na wysylke...

Z tego co przeczytałem kurs trwa 2 miesiące i uczą obrony przed nożem atakiem nożem xdd Jak dla mnie 700zł to strata pieniędzy bo tak naprawdę pójdziesz do sekcji MMA czy Krav i naprawdę tego samego Cie nauczą i zaoszczędzisz jakieś 300-500zł.

KrisC powiedz mi kto przez 2 miesiące nauczy się bronić przed nożownikiem, jeśli chodzi o podane przykłady mma albo km to one przygotowują psychicznie a tego nie da nam jeden kurs samoobrony. Jak poprzednik utwierdzam swoje zdanie cena za duża leć się zapisz do sekcji z sztukami walki.

Lodzianin dziekuje szacunek dla Ciebie za to jak pomagasz innym w odrebnym dziale z uwaga czytam Twoje porady... a co do zdj przepraszam za bardzo je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na [...]

W tą lukę wrzuć po prostu normalny posiłek. Najlepiej B+W+T. Nie traktuje Cie tak. Do każdego mam szacunek bo wiem że też chciałbym być tak traktowany:) Możesz dać np. Bulka+pierś kury+ orzechy czy awokado. Tak żebyś o 11:30 zjadł normalny posiłek a nie chrupał orzechy :) Ja bym ugotowal sobie ten makaron z kura i wziął do szkoły zjadł o tej [...]

co do brzucha to proponuję robić jak najwięcej ćwiczeń na wolnych ciężarach robię 2 razy w tygodniu przysiady przy których brzuch dobrze pracuje + jedno/dwa ćwiczenia w tygodniu - dowolne po 3 serie. TYLE WYSTARCZY ! Za reszte odpowiedzialna jest dieta :)

"rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi " nononon świetnia dieta na redukcje polecam . A co do tej kawy to tak jak Miętki ~80mg, ofkoz zwykła - "fusiasta" a nie jakieś rozpuszczalki.

dokladnie "w ogole" piszemy oddzielnie...krzykaczu po 2: jak juz to Eorze a nie "e0r'u" Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-27 17:21:34

musli i płątki kukurydziane do zmiany na owsiane. Musli zapewne dosładzane lub/i z dodatkiem olejów roślinnych. zamiast jakiś mixów normalne masło 82% tł. Twaróg może być półtłusty Mutan massa jak już to bierz tylko po treningu, to sporo cukru. Kcal dodaj 200, góra 300 na początek. Białka 2,2g/kg masy ciała Słodycze -> cukier rafinowany, tłuszcze [...]

po dwoch latach jak najbardziej, jesli nie brałes żadnej to zalecałbym mono, albo cell pump, ew. mieszankę- czyli porcje mono/5g./ i cp dziennie. mono - z Biogenixa- microform wg. mnie jest super, oprocz tego wymienic mozna by ich wiele... ale nie ma chyba potrzeby jesli trenujesz prawidłowo i w sposób niejednostajny, jeśli odżywianie jest na [...]

Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy) A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa. Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g [...]

Za dużo krety, szkoda nerek i towaru. W massacrze jest chyba 7g+10g mono daje 17g wystarczy mu w zupełności 10-13g W nietreningowy 1-2 porcje jak dla mnie max, 3 juz przegięcie i marnotrawstwo pzdr/

100 tys, razy to chyba malo padlo to pytanie na forum. masz wyszukiwarke, wpisz dextroza i po 2 min bedziesz wszystko wiedzial. ew. jak slodzisz to mozesz do kawy czy herbaty dosypac

Odwiedzialem wiekszosc z tych w wyszukiwarce i rzucilo mi sie w oczy to ze malo kto potrafi udzielic konkretnej odpowiedzi co do treningu gestosci. Przede wszystkim: 1) Komu polecany jest ten trening? 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim [...]

To po co ci high pull jak masz C&J? taki sam tok rozumowania;> To wytłumacz mi czemu gość tak pisze, skoro to to samo to po co mi 2 takie same ćwiczenia?!

1.Jest okej, rzepakowy bym tylko zamienił. No i sporo masz miodu, ogólnie dużo węgli w posiłku, średnio białka. Dodaj z jedno jajo. 2.Jest okej. Owoce w posiłku nie są za bardzo wskazane. Warzywa jak najbardziej. Owoce możesz dać do sniadania lub po treningu. 3.Okej,jw. 4.Jest okej, ale żeś się uparł na te owoce w posiłach nie rozumiem dlaczego. [...]

1. jak masz tylko 250g to daj 5g na dobe, starczy, lub 10g tylko w dni treningu 2.nie ma potrzeby w ogole tego robic, kreatyna nie potrzebuje polepszaczy transportu w postaci cukru reszte wyczytasz na forum, bylo milion razy